Pernapasan yang optimal memiliki pengaruh besar pada kesehatan kita karena secara langsung terkait dengan tingkat saturasi oksigen dalam tubuh kita. Dalam posting ini, kami akan memberi Anda wawasan tentang mengapa oksigen sangat penting bagi tubuh dan lima cara sederhana tentang cara Memperbaiki Saturasi Oksigen di dalam tubuh kita.
Mengapa oksigen penting didalam tubuh ? Oksigen adalah nutrisi yang paling penting dari sel-sel kita, setiap fungsi dalam tubuh kita bergantung pada oksigen, dan itu adalah kekuatan untuk tubuh dan otot kita. Dan tentu saja akan menjaga tubuh kita sehat dan jauh dari segala penyakit.
Tingkat Pernapasan dan Oksigen
Kita bernafas karena kita hidup, jadi bukankah itu alasan yang cukup baik untuk mendapatkan lebih banyak oksigen? Jawaban dari pertanyaan tersebut adalah bahwa sebaik apapun kita hidup dan sebaik apapun kita memberikan kondisi terbaik bagi tubuh kita, dengan lebih fokus pada nafas kita, kita akan mampu merangsang tubuh kita untuk menjadi lebih sehat dan bahagia.
Napas terfokus meningkatkan konsentrasi kita dan memberi kita lebih banyak energi. Oksigen adalah elemen yang dibutuhkan sel-sel kita untuk menciptakan energi, untuk membuat kita terus berjalan dan membuat kita tampil di tingkat yang lebih tinggi. Oleh karena itu, peningkatan kadar oksigen membantu kita tampil lebih baik, memberikan energi bagi pikiran dan tubuh kita. Jika kita kekurangan oksigen maka kita tidak dapat melakukan aktivitas fisik, dan kita akan merasa lelah dan mengalami kelelahan.
Berikut Ini Adalah Cara Memperbaiki Saturasi Oksigen Dalam Darah dan Tubuh Kita :
1. Menghirup Udara Segar
Buka jendela Anda dan pergi ke luar ruangan yang banyak pepohonan yang kaya akan oksigen. Udara segar akan memberi Anda energi dan membawa Anda sejumlah oksigen tambahan ke paru-paru.
2. Minum Lebih Banyak Air Putih
Untuk mengoksidasi dan mengeluarkan karbon dioksida, paru-paru kita perlu terhidrasi dan minum cukup air, oleh karena itu, mempengaruhi kadar oksigen. Kita kehilangan rata-rata sekitar 400 mililiter air per hari.
3. Makan Makanan Kaya Zat Besi
Makanan tertentu dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah Anda. Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan untuk sel darah merah kita, sel yang mengangkut darah ke seluruh tubuh. Itulah mengapa kita bisa lelah dan kelelahan jika kekurangan zat besi. Sumber makanan kaya zat besi yang bagus adalah sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan brokoli, buah-buahan seperti apel, kacang polong, dan protein tanpa lemak seperti telur, unggas, dan ikan.
4. Latihan Pernafasan
Semakin baik kita memperoleh dan memanfaatkan oksigen, semakin banyak energi yang dapat dihasilkan sel-sel kita. Oleh karena itu, peningkatan pemanfaatan oksigen akan memperkuat daya tahan tubuh kita. Ada korelasi yang jelas antara kinerja dan jumlah oksigen yang kita hirup. Ini diukur dalam VO2 max, pengambilan oksigen maksimal. Semakin tinggi VO2, semakin besar daya tahannya. Latihan interval dan lari cepat adalah metode latihan terbaik untuk meningkatkan kadar oksigen.
Latih pernapasan Anda Olahraga saja tidak cukup jika Anda ingin meningkatkan kualitas pernapasan Anda karena pelatihan tidak memberikan jaminan bahwa Anda benar-benar memanfaatkan kapasitas paru-paru dan penyerapan oksigen Anda. Bernapas, bagaimanapun, penting untuk meningkatkan tingkat oksigen kita.